Pourquoi consulter ?
(Les listes présentées ci-dessous sont non exhaustives)
En thérapie brève
Angoisses, phobies (agoraphobie, claustrophobie, animaux, transports...), addictions, pulsions et troubles du comportement alimentaire...En méthode de développement personnel
Toutes formes de stress, pensées parasites, sommeil, confiance et estime de soi, bouleversement personnel, séparation, anxiété, tristesse, ruminations, timidité, colère, gestion des émotions, fatigue...En accompagnement d’un traitement médical
Cancer, acouphènes, hypertension, maladies chroniques, douleurs, fibromyalgie, maladies de peau, rééducation, fracture, brûlures...En préparation mentale
Accouchement, compétition (sportive ou autre), prise de parole en public, examen, mariage, permis de conduire, représentation scénique...NB: la Sophrologie ne se soustrait ni à un traitement médical
ni aux professionnels de santé
Déroulé des séances
La première séance
La première séance individuelle est plus longue, elle dure en moyenne 1h30. Cela me permet de noter les informations nécessaires à votre suivi. Il s’agit essentiellement d’une séance d’écoute attentive de votre/vos problématique(s) et besoins mais aussi de vos ressources. Puis nous passons à la pratique des exercices et à la visualisation afin de vous faire découvrir la Sophrologie. Sentez vous libre de vous exprimer dans un espace confidentiel, bienveillant et sans jugement. Cette séance me permet d’établir, pour la suite de nos rencontres, un protocole personnalisé afin de répondre au plus près à vos besoins.
Les autres séances
Les autres séances durent 1h00 et sont constituées:
- d’un temps d’écoute et d’échange (notamment sur votre état psycho-corporel et la pratique des exercices donnés en séance précédente).
- de nouveaux exercices de relaxation mobilisant la respiration contrôlée accompagnés de mouvements très légers du corps (personnalisés en fonction de votre problématique).
- d'une visualisation personnalisée: vous êtes allongé ou assis, et vous vous laissez guider par ma voix, vous amenant dans une relaxation et un état de conscience plus réceptif, à mobiliser des images positives ou des ressources afin d'atteindre votre objectif.
- un dernier temps d’écoute et d’échange vous permet d'exprimer vos ressentis. Ensuite je vous donne votre entraînement à la maison. La visualisation est enregistrée et envoyée afin que vous la réécoutiez chez vous.
Un accompagnement en sophrologie dure en moyenne entre 8 et 12 séances. A la fin de l’accompagnement, vous avez atteint votre objectif, vous êtes autonome, vous avez retrouvé un bien-être rapidement et vous repartez avec une “boîte à outil” non négligeable qui vous servira toute votre vie.
Qu'est-ce-que la Sophrologie?
Reconnue par l’OMS, la Sophrologie est aujourd’hui recommandée et de mieux en mieux remboursée par les mutuelles. Inventée par un neuropsychiatre dans les années 60, son efficacité est telle qu’elle est aussi bien appliquée en thérapie brève, qu’en accompagnement de traitement médical (elle fait notamment partie des soins oncologique de support du dernier Plan Cancer du Gouvernement), qu’en méthode de développement personnel ou encore en préparation mentale. Cette méthode ou thérapie psychocorporelle amène, à travers la respiration, les exercices de relachement musculaire et la visualisation, à (re)connecter le corps et l’esprit par l’écoute attentive de ses ressentis mentaux comme physiques. Le sophrologue vous apprend à écouter vos sensations sans jugement, les accueilir, modifier les ressentis négatifs et ancrer les positifs. Il vous guide vers des prises de conscience successives sur vous-même qui font cheminer vers la satisfaction de vos besoins et vous (ré)apprend à les combler, à mobiliser des ressources personnelles souvent sous-estimées et qui ne demandent qu’à être explorées.
